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                                    女生跑800米的技巧 取得好成绩的技术要领

                                      在田径运动中,800米跑是最富挑战性的运动项目之一,它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神,下面给大家介绍下女生跑800米的技巧,希望可以帮到您哦!

                                      女生跑800米的技巧

                                      起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰。你不用,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话,比起跑后的50米就好了,然后就迈开大步跑就是了。 过了一百米后,就别太冲了,从过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,当然,随着你快跑道第一圈的时候,你速度一定会不知不决的就慢下来了,没专业练过的,都有这个毛病,因为潜意识里,你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。

                                      第一圈一过,一般会有老师或者同学在终点为你们加油,你开始盯住你前面的同学,死死的跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,就别让她超回来。因为你去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。这时候,你会感觉很累的,不过,你放心,你前面的那个同学,她会更累,而且,精神上比你还累。 第二圈的400米到700米的过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快??褡錾詈粑?,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。 最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏你了吧,你也看到终点了吧,没什么说的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。

                                      女生跑800米的技巧一、呼吸:

                                      1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

                                      2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

                                      步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

                                      女生跑800米的技巧二、跑步机:

                                      可以在跑步机上做些有氧练习,速度不要快,但至少要跑20分钟以上,少了没有太大的意义。

                                    女生跑800米的技巧 取得好成绩的技术要领
                                    女生跑800米的技巧 取得好成绩的技术要领(图片源于摄图网)

                                      女生跑800米的技巧三、热身运动:

                                      1.先慢跑微出汗就可以。

                                      2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

                                      3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

                                      4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

                                      5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

                                      女生跑800米的技巧四、服装:

                                      只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

                                      女生跑800米的技巧五、饮食:

                                      1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

                                      2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

                                      女生跑800米的技巧六、毅力:

                                      对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心,你累她也累,关键是谁狠!谁坚持住谁就会笑到最后。

                                      以上是女生跑800米的技巧,相信可以帮到您哦!

                                    免责声明:该文观点仅代表作者本人,查查吧平台系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务,不承担相关法律责任。图片涉及侵权行为,请发送邮件至1015687533@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。返回查查吧首页,查看更多>>
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